Kaip nugyventi šimtą metų?

   Švedų mokslininkai atliko įdomią studiją, siekdami išsiaiškinti, kaip gyvenimo būdas įtakoja ilgaamžiškumą. Tyrimui buvo pasirinkti dar 1913m. prieš Pirmąjį pasaulinį karą gimę vyrai. Iš 855 tik 10 sulaukė savo šimtojo gimtadienio.

   Tyrimai parodė, kad ilgiausiai gyveno ir geriausią sveikatą išlaikė nerūkantys, taisyklingos laikysenos, prižiūrintys savo svorį ir cholesterolio lygį bei gyvenantys nuosavuose namuose recipientai. Gera savijauta pasižymėjo tie, kurie dirbo bent iki 54m amžiaus ir gėrė ne daugiau kaip 4 kavos puodelius per dieną. Įdomu ir tai, kad ilgiausiai išgyvenusių recipientų motinos taip pat sulaukė garbingo amžiaus, kas rodytų, jog ilgaamžiškumas yra paveldimas (tačiau tėvo amžiaus įtakos nepastebėta).

   Jau ankstesnėse studijose iškelta teorija, kad tie, kurie sugeba dienas leisti džiaugdamiesi turimomis aplinkybėmis ir jausdami, kad gyvena prasmingai, išties gyvena sveikiau ir ilgiau. Teorija pasitvirtino apklausiant šimto meto sulaukusius vyrus, kurių dauguma tebegyveno savo pačių namuose.

   Prognozuojama, kad gyvenimo trukmė Jungtinėje Karalystėje pailgės vyrams nuo 79.5 iki 85.7 metų, moterims – nuo 83.3 iki 87.6 metų. Tačiau, anot ekspertų, jei žmonės susiimtų ir atsisakytų kai kurių įpročių, dauguma galėtų gyventi kur kas ilgiau.

Gyvenimą prailgintų reguliarūs pasivaikščiojimai, cukraus, druskos ir riebalų apribojimas bei tinkamų vaistų naudojimas. Visgi patirtis rodo, jog žmones tuo įtikinti gana sudėtinga. Vieno Jungtinėje Karalystėje organizuoto tyrimo metu 1979-aisiais 2500 vyrų buvo paprašyti sveikai maitintis, sportuoti, apriboti alkoholį, prižiūrėti savo svorį ir nepradėti rūkyti. Po keturiasdešimties metų iš visos grupės tik 25 tiriamieji laikėsi plano, tačiau jie buvo neabejotinai sveikesni ir jautėsi geriau už tuos, kurie pasidavė pagundoms.

Kaip gyventi 100 metų:

• Nerūkykite
• Pasistenkite įsigyti savo būstą iki penkiasdešimtojo gimtadienio
• Išlikite linksmi
• Negerkite daugiau nei 4 kavos puodelių per dieną
• Prižiūrėkite savo kraujo spaudimą ir cholesterolio kiekį
• Išlaikykite gerą laikyseną
• Prižiūrėkite savo svorį
• Turėkite ilgaamžę (bent ~80m amžiaus) mamą!

 

Straipsnis parengtas pagal The Telegraph.